29.01.2013 в 18:18

Пишет  Алафиэль:

Известно, что активность и долголетие зависит от активного состояния нашего мозга. Однако не все знают, как помочь своему мозгу оставаться в активном состоянии на протяжении всей своей жизни.

Вот 60 простых советов, как улучшить работу своего мозга:

(зарядка для ума)

1. Решайте загадки и головоломки.
2. Развивайте амбидекстрию. Используйте свою неведущую руку, чтобы чистить зубы, расчесываться или использовать мышь, сидя за компьютером. Пробуйте писать обеими руками одновременно. Поменяйте местами нож и вилку, когда пользуетесь ими.
3. Обращайте внимание на неопределенность и двусмысленность. Научитесь любить парадоксы и оптические иллюзии.
4. Заблокируйте на время одно или несколько чувств. Ешьте с завязанными глазами, заткните уши во время выполнения обычных дел, примите душ с закрытыми глазами.
5. Находите связь между несвязанными на первый взгляд темами.
6. Научитесь использовать различные раскладки клавиатуры.
7. Находите новые способы использования обычных предметов. Например, сколько разных способов применения обычного гвоздя вы сможете придумать?
8. Опровергайте свои предположения.
9. Развивайте творческое мышление.
10. Всегда выходите за рамки первого «правильного» ответа, приходящего на ум.
11. Транспонируйте реальность. Всегда спрашивайте себя: «А что если?..»
12. Переверните картинку на рабочем столе компьютера вверх ногами.
13. Учитесь логике. Решайте логические задачи.
14. Хорошо ознакомьтесь с каким-нибудь научным методом.
15. Рисуйте. Что угодно. Вам не нужно быть художником для этого.
16. Научитесь жонглировать.
17. Занимайтесь спортом.
18. Соблюдайте осанку.
19. Пейте много воды.
20. Пользуйтесь палочками для еды.
21. Дышите глубоко.
22. Слушайте классическую музыку.
23. Избавьтесь от прокрастинации (привычки откладывать на потом выполнение важных дел).
24. Смените стиль одежды. Ходите босиком.
25. Упростите свою жизнь.
26. Играйте в шахматы или другие настольные игры.
27. Развивайте чувство юмора. Придумывайте свои шутки.
28. Развивайте наблюдательность. Например, обращайте внимание на красный цвет в течение дня или находите автомобили определенной марки в общем потоке. Придумайте тему и сосредоточьтесь на ней.
29. Ведите дневник.
30. Учите иностранный язык.
31. Ужинайте в разных кафе и ресторанах. Отдавайте предпочтение этническим местам.
32. Учитесь программировать на компьютере.
33. Произносите длинные слова наоборот.
34. Смените окружающую среду. Измените расположение мебели дома.
35. Пишите. Напишите рассказ, стихотворение или заведите блог.
36. Учите язык жестов.
37. Учитесь играть на музыкальном инструменте.
38. Учитесь скорочтению.
39. Пробуйте мысленно оценивать течение времени.
40. Выполняйте арифметические расчеты в уме.
41. Запоминайте имена людей.
42. Медитируйте.
43. Не смотрите телевизор.
44. Меняйте скорость выполнения привычных дел. Попробуйте делать что-нибудь очень медленно или очень быстро.
45. Занимайтесь только одним делом одновременно.
46. Избегайте когнитивных предубеждений.
47. Поставьте себя на чужое место. Представьте, как другие люди решали бы ваши проблемы.
48. Найдите время для уединения и отдыха.
49. Примите обязательство постоянно учиться чему-то новому.
50. Совершите путешествие за границу. Узнайте о различных стилях жизни.
51. Знакомьтесь с работами признанных гениев.
52. Общайтесь с теми, кто вам близок по интересам.
53. Конкурируйте с кем-нибудь.
54. Не окружайте себя одними единомышленниками. Выслушивайте людей, которые не согласны с вами.
55. Устраивайте мозговой штурм.
56. Коллекционируйте умные цитаты.
57. Читайте классику.
58. Развивайте самосознание.
59. Говорите вслух о своих проблемах.
60. Опишите какой-нибудь случай из своей жизни в мельчайших подробностях.

@темы: душенаука

---

Любой страх - это в первую очередь страх самого себя.

Страх – это слишком серьёзное отношение к самому себе. Страх лишает нас чувства юмора, возможности отстраниться, посмеяться над собой.

Преодоление страха

Преодоление страха

1 шаг: понять, осознать, чего же даёт вам ваш страх, чем он вам выгоден.

2 шаг: знакомство со своим страхом. Рассмотреть свой страх в мельчайших подробностях, как бы под лупой. Вспомнить, воссоздать пугающую ситуацию - но не только в воображении, внутренним взором, но и теломи, вызвать весь комплекс ощущений, сопутствующий страху. Более того, это надо делать 3-4 раза в день. И тогда, уже через несколько дней, ваш страх покажется чуточку смешным.

Научитесь слушать собственный страх. Разрешите себе бояться - всеми фибрами, всем телом. Ф, Рузвельт говорил, что самый главный страх - это страх самого страха. Вслушивайтесь в то, что этот страх с собой несёт.

3 шаг: попытайтесь увидеть ваш страх как фильм на экране кинотеатра, прокручивающийся в определённой последовательности. Вот эту последовательность надо пережить до конца. Потом, посмотрев этот фильм один раз, остановить его, сделать экран чёрно-белым и посмотреть фильм от конца к началу. Упражнение повторять несколько дней. И только потом решиться на

4 шаг: встреча со своим страхом.
Вот так, буквально "лицом к лицу", только то, что вы до этого проделывали в своем воображении - теперь сделаете в реальности. И обратите внимание, что вы идёте не преодолевать страх, а именно бояться, чувствовать всё то, что вы чувствовали в воображении. Более того, вы себе говорите: «Вот я в воображении 9 раз умирал, теперь иду умирать 10 раз. На один раз больше всё равно. 10 раз умру и потом вернусь». Представьте всю мышечную позу, как вас заколотило, как застучало сердце. Дрожать от страха, даже если не испытываете страха.
(Этот метод был предложен В. Франклом и называется парадоксальной интенцией)

P.S. Нельзя быть слишком серьёзным к своим психологическим проблемам. Без юмора здесь не сдвинешься. Может, это одно из главных правил психотерапии.



СН: "Страхи"

@темы: душенаука, серебряные нити

---

О позиции выигрывающего
То есть человека, который ощущает свой внутренний авторитет.

Главной характеристикой человека, который побеждает жизнь и который в своей жизни выигрывает, несмотря на любые обстоятельства, которые складываются вокруг него, является умение жить в настоящем, т.е. умение дорожить тем, что в человеческой жизни есть. Умение дорожить и в том числе своим временем, потому что если мы думаем только о прошлом, которого мы в любом случае не в состоянии изменить или будущем, которое мы почти в любом случае не в состоянии предвидеть, то это значит, что мы пытаемся жить вне времени, пытаемся время уничтожить. Выигрывающий дорожит своим временем и тем кусочком счастья, которое он получает здесь и сейчас, в этом времени. Потому что если мы сможем осмотреться вокруг, то как бы тяжело нам ни было, что бы ни происходило вокруг нас, мы всегда можем увидеть свой маленький внутренний рай.

«Воздушный змей». Сила маленьких изменений

Нелюбовь к себе начинается с нелюбви к собственному телу и к собственной внешности. Мы всё время чувствуем, что наши оболочки с нашей точки зрения не совсем соответствуют тому понятию, тому внутреннему образу, какими мы видим себя, и поэтому мы начинаем себя не любить.
Мы иногда вот эту самую нашу позицию неудачника, позицию человека, который не любит самого себя, демонстрируем самой своей походкой: ссутуленные плечи, взгляд вниз, как бы некая внешняя скованность и закрытость. Ровно по этому рисунку наших действий, наших движений нас воспринимают и окружающие, особенно с первого взгляда.

Что с этим делать?
Нужно начинать с того, чтобы почаще смотреть вверх. Когда вам бывает совсем плохо, в каком бы возрасте вы не были, если вы ну совсем-совсем не любите себя - на даче, в парке или в лесу - попробуйте запустить воздушного змея. Это такое занятие, которое требует немножечко детства и глаз, всё время поднятых вверх. А потом, когда вы запустить воздушного змея - любого: маленького, большого... попробуйте прислушаться к ощущению вашей неуверенности в себе. Все, кто это сделают, почувствуют изменения процентов на 50.

Попробуйте, например, сделать такое упражнение. Подумайте о чем-нибудь, что вас угнетает, о том, в чем вы проиграли, о том, в чем вы сильнее всего себя не любите. А потом попробуйте энергично пройти с высоко поднятой головой, глядя на потолок - если вы в квартире, на крыши домов, на верхушки деревьев, на что-нибудь, расположенное существенно выше вашего привычного уровня взгляда. Хотя бы пять минут. И вот, когда вы прохаживаетесь таким образом, внутренне пытайтесь продолжать чувствовать себя угнетенными, нелюбимыми. Через некоторое время практически точно окажется, что вам это не удается, поскольку вот это вот ощущение неуверенности в себе у нас запрограммировано, оно кодируется как бы взглядом вниз.

Что можно попробовать еще.
Существует огромное количество упражнений, суть которых в попытке изменения. Ну например, обратите внимание на то, как вы дышите: грудью, животом, носом, ртом. И попробуйте пять минут подышать по-другому. Вы вдруг с удивлением увидите, что ваше чувство неуверенности в себе, нелюбви к самому себе изменяется, поскольку, раз вы можете (говорит вам бессознательное) изменить собственный образ, значит в вас есть силы справляться с самим собой, значит вам уже есть за что себя любить. Ну например. Можно попробовать изменить свою манеру ходьбы - начать ставить ступни ног как Чарли Чаплин, скажем. Попробуйте ходить как танцор, делая твердые шаги. Можете попробовать резко поменять обувь и одеть обувь на несколько размеров больше. Только прислушивайтесь, как чувствует себя ваше тело во время этих изменений, поскольку самое главное, что нужно для того, чтобы обрести уверенность в себе - это понять, что всё то, что происходит с нашей душой и с нашим сердцем, может меняться. Как только вы это поймете, вы почувствуете уверенность в том, что вы можете меняться и эффективно взаимодействовать с этим миром. Можете подумать, например, о недавно пережитой вами ссоре со знакомым. Обратите внимание на то, что происходит внутри вашего тела когда вы унижены. А потом резко встряхнитесь, стряхните с себя все плохие мысли и попробуйте вспомнить когда вы в последний раз действительно хорошо веселились. Войдите мысленно в центр этой сцены и переживите эту сцену радости еще раз. И вы почувствуете, что все принимаемые телом ощущения, они как будто наполняют вас радостью. И как только вы ощутите, что можете наполнить себя сами, независимо от этих самых обид, ссор, того, что вас окружает - это и будет маленькими шажками в нарастании вашей уверенности в себе.

СН: "Любовь к себе"

@темы: душенаука, серебряные нити

---

Light. Laugh

Какие бы тяжелые ни были времена и что бы с нами ни происходило, если мы сможем хоть чуть-чуть отстраниться от своей жизни, то выяснится, что большая часть событий, которая происходит с нами просто-напросто смешна. И поэтому какие упражнения? Ну, вот вам первое.

«Утренний смех»

Проснувшись утром, попробуйте начать день с того, чтобы рассмеяться. Посмеяться над собой - это самое первое, что нужно сделать ранним утром, и тогда это задаст тон всему вашему дню и всей непосредственности этого дня. Если вы просыпаетесь смеясь, вскоре вы начнете чувствовать, как абсурдна большая часть наших с вами переживаний, как достойны смеха большая часть наших трудностей, неудач, как смешна иногда бывает наша боль, потому что чаще всего мы заслуживаем её всё такими же смешными ошибками. Как в конце концов смешны мы сами из-за того, что тратим себя на те тысячи мелочей, которые нас окружают. И каждым утром, перед тем как вставать, и до того как вы открыли глаза - потянитесь как кошка, потянитесь каждой фиброй своего тела, полежите 3-4 минуты не открывая глаз, потянитесь еще разочек - сладко так..., и через 3-4 минуты со всё ещё закрытыми глазами начинайте смеяться. В течение пяти минут смейтесь во что бы то ни стало! Сначала вы будете это делать как бы насильно, напрягаясь, но вскоре сам звук ваших попыток в комнате вызовет самый настоящий смех. Вы можете потерять себя в это смехе. Увидьте всё смешное, что произошло вчера. Может пройти несколько дней, пока у вас это получится, когда действительно это произойдет и ваш смех станет истинным. Но через некоторое время вот этот вот утренний смех станет самопроизвольным и изменит природу вашего дня.



И это только одно из возможных упражнений. Но если вам кажется, что вот так вот смеяться у вас ни в коем случае не получится, можно представить себе и какие-то другие утренние упражнения.

«Золотой свет»

Например, упражнение, которое связано с ощущением золотого света.
Когда вы просыпаетесь, лежите как обычно вы лежите в своей постели, на спине, оставляйте глаза закрытыми. Ещё пока откуда-то оттуда поступают остатки сна, вы ещё проснулись не совсем, когда вы вдыхаете, представьте себе, что из внешнего мира, вот этого нашего города, от неба, которое затянуто тучами, но там наверху, если полететь на самолёте, обязательно есть солнце - на каждом вдохе в вашу голову входит золотой свет. Как будто солнце, представьте себе с закрытыми глазами, встаёт где-то совсем рядом с вашей головой. Вы абсолютно пусты, легки, непосредственны. И золотой свет на каждом вдохе наполняет вашу голову и проходит куда-то в глубину вас, вплоть до пальцев ног. Представьте себе как вы наполняетесь золотым светом, и вы может быть почувствуете, что здесь нет особой разницы, потому что золотой свет, который вы вдыхаете и смех, которым вы смеялись, на самом деле одно и то же. Это светлая янская энергия, которая всегда есть в этом мире.



СН: "Неуверенность в себе"

@темы: душенаука, серебряные нити

---

Ангелы отзываются на радость

«Ты можешь молиться ангелам, и они услышат, но лучший способ вызвать их, сказали мне, это смех. Ангелы отзываются на радость, потому что это то, из чего они сделаны. Фактически, когда человеческие умы затуманены гневом и ненавистью, ни один ангел не может дотянуться до них».

Майкл Джексон

@темы: заповедник «Крылатское», записная книжка

---

Наш друг Поль Робсон

Спросите любого взрослого американца:
— Знаете ли вы Поля Робсона?
Он посмотрит на вас с удивлением и ответит:
— А кто же его не знает?

Поль Робсон. Актёр, правозащитник, полиглот и путешественник, друг Советского Союза и лауреат Сталинской премии. Человек, обладавший гениальным голосом. Родился он 9 апреля 1898 года. [Читать дальше...]

Поль Робсон в гостях у артековцев
Поль Робсон в зале Чайковского

The Complete EMI sessions (box set 7 CD)
Collection (1949-1999)
Избранное
Легендарный московский концерт (1949)
Songs of Free Men
Поль Робсон поёт негритянские спиричуэлс




krasnoe.tv

@темы: музыкальная гостиная

---

Лао-цзы говорил: когда человек рождается, он нежный и слабый. Когда он умирает, он становится твердым, тугим и сухим. Когда вещи и растения живы - они мягкие, гибкие и податливые. Когда они мертвы, они хрупкие и сухие. Т.о. твердость и жесткость сопутствуют смерти, а мягкость и гибкость сопутствуют жизни. Поэтому если армия упорна и тверда, она проиграет в битве. А если дерево твердо - его обязательно срубят. Большое и сильное, - писал Лао-цзы, - принадлежит низшему. Вершине всегда принадлежит лишь мягкое и слабое.
Истинная любовь - она в слабости, а не в силе. Если мы любим по-настоящему, если мы любим мистически - то мы слабы, мы не добиваемся желаемого, мы включаем в себя, впускаем в себя то, что мы любим.

Давайте послушаем одну мелодию.
Это знаменитый американский певец, который на самом деле не был певцом, а был театральным актером - но который обладал удивительным природным голосом, ужасно близким, на самом деле, нашей культуре. Он поет русскую молитву, которая, возможно, передает наши главные чаяния и наши главные надежды. И главная особенность этой молитвы, обратите внимание, в ней человек молится не о себе.

Поль Робсон:



СН: "Любовь к Богу, мистическая"

@темы: молитва, душенаука, серебряные нити

---

 Алафиэль нарисовала, как выглядит моё имя по-галлифрейски, вот



А это сайт для юных галлифрейцев ^^

@темы: Doctor Who

---

Здесь немое кино

...здесь замедляют шаг.
Здесь немое кино —
здесь забывают дышать...

«...мир стал настолько проницаемым, что каждую минуту из него выпархивают видения и фантомы; внешние факты беспрерывно превращаются во внутренние переживания, а душевные процессы беспрерывно воплощаются во внешнем мире».

Об истории немецкого немого кино —



rutracker, DjVu

Собственно, фильмы, о которых идет речь

«Кабинет доктора Калигари», 1919 (Роберт Вине)
«Генуина: история вампира», 1920 (Роберт Вине)
«Пражский студент», 1913 (Пауль Вегенер), «Пражский студент», 1926 (Хенрик Галеен)
«Другой», 1913 (Макс Макк, по пьесе Пауля Линдау)
«Гомункулус», 1916 (Отто Рипперт)
«Раскольников», 1923 (Роберт Вине)
«Ящик Пандоры», 1929 (Пабст)
«Дневник падшей», 1929 (Пабст)
«С утра до полуночи», 1920 (Карл Хайнц Мартин, по пьесе Георга Кайзера)
«Призрак», 1922 (Ф. Мурнау)
«Тайны одной души», 1926 (Пабст)
«Голем», 1920 (Карл Безе, Пауль Вегенер)
«Голем – как он пришёл в мир», 1920 (Карл Безе, Пауль Вегенер)
«Хроника серого дома», 1925 (Артур Фон Герлах)
«Усталая смерть». 1921 (Фриц Ланг)
«Метрополис», 1927 (Фриц Ланг)
«Фауст», 1926 (Ф. Мурнау)
«Мадам Дюбарри», 1919 (Э. Любич)
«Сумурун», 1920 (Э. Любич)
«Анна Болейн», 1920 (Э. Любич)
«Кукла». 1919 (Э. Любич)
«Веер леди Уиндермир», 1925 (Э. Любич)
«Тени», 1923 (Артур Робисон)
«Кабинет восковых фигур», 1924 (Пауль Лени)
«Носферату, симфония ужаса», 1922 (Ф. Мурнау)
«Последний человек», 1924 (Ф. Мурнау)
«Тартюф», 1926 (Ф. Мурнау)
«Алчность», 1924 (Эрих фон Штрогейм)
«Человек, который смеётся», 1928 (Пауль Лени)
«Руки Орлака», 1924 (Роберт Вине)
«Черная лестница», 1921 (Леопольд Йесснер)
«Нибелунги», 1924 (Фриц Ланг)
«Доктор Мабузе, игрок», 1922 + «Завещание доктора Мабузе» + «Тысяча глаз доктора Мабузе» (Фриц Ланг)
«Сокровище», 1923 (Пабст)
«Любовь Жанны Ней», 1927 (Пабст)
«Новогодняя ночь», 1924 (Лупу Пик, каммершпиль)
«Осколки», 1921 (Лупу Пик, каммершпиль)
«Пауки», 1919 (Фриц Ланг)
«Шпионы», 1927 (Фриц Ланг)
«Женщина на Луне», 1929 (Фриц Ланг)
«Улица», 1923 (К. Грюне)
«Безрадостный переулок», 1925 (Пабст)
«Берлин. Симфония большого города», 1927 (Вальтер Руттман)
«Варьете, 1925» (Эвальд Андре Дюпон, каммершпиль)
«Восход Солнца», 1927 (Ф. Мурнау)
«Альрауне», 1928 (Хенрик Галеен)

Бонус:
«Вампир (Видение Аллана Грея)», 1932 (К.Т. Дрейер)
«День гнева», 1943 (К.Т. Дрейер)
«Страсти Жанны Д’Арк», 1928 (К.Т. Дрейер)
«Трехгрошовая опера», 1930/31 (Пабст)
«М», 1931 (Фриц Ланг)
«Священная гора», 1926 (А. Фанк)

Вот так.

@темы: кино, книжная полка

---

* * *

«Вас невозможно научить иностранному языку»
(полезная книжица, pdf)


Сайт с аудиозаданиями по немецкому

@темы: deutsch, лингвариум

---

Cradle of...

Люблю бархатистые баритональные тембры, но высокие мужские ноты - это отдельный фетиш. Экстремально высокие, в данном случае. Cradle of Filth для меня одна из самых ярких, харизматичных и концептуальных команд на дарк-блэк сцене. Под катом - концерт, на мой взгляд, лучший из крэдловских. К тому же, это возможность услышать в качестве самые-самые песни, которые на пластинке остались с сырым саундом.
Когда-то, в сумрачном 2003-м, он был у меня на VHS.

Cradle of Filth,
«Live at Nottingham Rock City»

Осторожно! Скриминг и суровый симфо-блэк

rutraker »»»

И одна из любимых фоток Дэни:

@темы: здесь куют металл, live music

---

Evening, Fall of Day

«Вечер: закат дня», сентиментальная картина маслом Уильяма Риммера, американского художника XIX века, изображающая бога солнца Аполлона, которая в 1974 г. послужила основой логотипа «Swan Song Records», звукозаписывающей компании Led Zeppelin.

@темы: это рок, заповедник «Крылатское», искусство

---

Власть, тайна и молот богов

Сага о легенде.





FB2

А здесь их дискография
Плант / Пейдж

@темы: книжная полка, музыкальная гостиная, это рок

---

Who is this Doctor?

Таки не прошёл мимо меня ваш гуманоид)) Начала смотреть культового кислотного «Доктора» (непременно с субтитрами, всегда всё с субтитрами - чтобы заодно слышать язык) - увлекательная оказалась вещь ^^
На самом деле их гораздо больше, но мне пока хватит и этого.

«Доктор Кто»:

7 сезонов, sub

сезон 1
сезон 2
сезон 3
сезон 4
сезон 5
сезон 6
сезон 7

А также «Торчвуд»:

4 сезона, sub

сезон 1
сезон 2
сезон 3
сезон 4

@темы: кино, Doctor Who

---

Hello, Terranes!

Для тех, кто собирается путешествовать, издан самый «полезный» разговорник.

Малая часть незаменимых выражений:

1) Ничего, если я разведу костер? — Can I make a fire?

читать дальше...

2) В вашей гостинице завтрак входит в обед? — Is breakfast included into the lunch in your hotel?

3) Позаботьтесь о моей лошади. — Take care of my horse.

4) Я хотел бы пожить у вас дома. — I would like to stay at your place.

5) Почему у моей комнаты сменили номер и там другие люди? — Why has my room number changed and why are there other people in there?

6) Как пройти прямо? — How do I go straight ahead?

7) Могу я называть Вас Иннокентий? — Can I call you Innokentiy?

8) Кто Вы такой и что мне от Вас нужно? — Who are you and what do I need from you?

9) Здравствуйте, земляне. — Hello, Terranes.

10) Где мой зонт? Я тоже хочу быть гидом. — Where is my umbrella? I want to be a guide too.

11) Оно так и было, когда я пришёл! — It already was like this when I came!

12) Мне это не нужно, отговорите меня, пожалуйста. — I do not need this, talk me out of it.

13) Как мне пройти в самый опасный квартал в вашем городе? — How do I get to the most dangerous neighborhood in your town?

14) Я не могу есть грибы — я им обещал. — I can not eat mushrooms — I've promised them.

15) Вы уже потратили чаевые, которые я давал вчера? — You have already spent the tip I gave you yesterday?

16) Говорите тише, я Вас всё равно не понимаю. — Speak softer, I cannot understand you anyway.

17) Отпустите, у меня есть право на звонок авокадо! — Let me go, I have a right to call my avocado!

© «Вавилонский разговорник»

@темы: absurdist theatre, лингвариум

---

Как-то так.





© рисунок — ЭМШ

@темы: в настроение, пикник

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Немецкий граммофон

По совету, вливания в учебных целях:

Берлинское светлое, вот эти дезертиры, Frei.Wild и, конечно, DTH.

Жанр совершенно не мой, хотя местами попадаются очень неплохие вещи, особенно у DTH. Но, как я уже сказала, это учебы для, в этом плане эти банды хороши.
А для меня немецкий всё-таки баритональный, такой, как - не смейтесь)) - Rammstein (и Тилльское произношение, обожаю!), Eisbrecher или Der Bote. Бархатное зверрьство. Для души.

Дыши.

@темы: deutsch, музыкальная гостиная

---

Чакры

via  Али

@темы: образы

---

Счастливого Рождества тем, кто отмечает сегодня!

И кот Дымок вас тоже поздравляет ^^



Qazimodo.ru

@темы: традиционный год, пикник