Какие бы тяжелые ни были времена и что бы с нами ни происходило, если мы сможем хоть чуть-чуть отстраниться от своей жизни, то выяснится, что большая часть событий, которая происходит с нами просто-напросто смешна. И поэтому какие упражнения? Ну, вот вам первое.
«Утренний смех»Проснувшись утром, попробуйте начать день с того, чтобы рассмеяться. Посмеяться над собой - это самое первое, что нужно сделать ранним утром, и тогда это задаст тон всему вашему дню и всей непосредственности этого дня. Если вы просыпаетесь смеясь, вскоре вы начнете чувствовать, как абсурдна большая часть наших с вами переживаний, как достойны смеха большая часть наших трудностей, неудач, как смешна иногда бывает наша боль, потому что чаще всего мы заслуживаем её всё такими же смешными ошибками. Как в конце концов смешны мы сами из-за того, что тратим себя на те тысячи мелочей, которые нас окружают. И каждым утром, перед тем как вставать, и до того как вы открыли глаза - потянитесь как кошка, потянитесь каждой фиброй своего тела, полежите 3-4 минуты не открывая глаз, потянитесь еще разочек - сладко так..., и через 3-4 минуты со всё ещё закрытыми глазами начинайте смеяться. В течение пяти минут смейтесь во что бы то ни стало! Сначала вы будете это делать как бы насильно, напрягаясь, но вскоре сам звук ваших попыток в комнате вызовет самый настоящий смех. Вы можете потерять себя в это смехе. Увидьте всё смешное, что произошло вчера. Может пройти несколько дней, пока у вас это получится, когда действительно это произойдет и ваш смех станет истинным. Но через некоторое время вот этот вот утренний смех станет самопроизвольным и изменит природу вашего дня. И это только одно из возможных упражнений. Но если вам кажется, что вот так вот смеяться у вас ни в коем случае не получится, можно представить себе и какие-то другие утренние упражнения.
«Золотой свет»Например, упражнение, которое связано с ощущением золотого света.
Когда вы просыпаетесь, лежите как обычно вы лежите в своей постели, на спине, оставляйте глаза закрытыми. Ещё пока откуда-то оттуда поступают остатки сна, вы ещё проснулись не совсем, когда вы вдыхаете, представьте себе, что из внешнего мира, вот этого нашего города, от неба, которое затянуто тучами, но там наверху, если полететь на самолёте, обязательно есть солнце - на каждом вдохе в вашу голову входит золотой свет. Как будто солнце, представьте себе с закрытыми глазами, встаёт где-то совсем рядом с вашей головой. Вы абсолютно пусты, легки, непосредственны. И золотой свет на каждом вдохе наполняет вашу голову и проходит куда-то в глубину вас, вплоть до пальцев ног. Представьте себе как вы наполняетесь золотым светом, и вы может быть почувствуете, что здесь нет особой разницы, потому что золотой свет, который вы вдыхаете и смех, которым вы смеялись, на самом деле одно и то же. Это светлая янская энергия, которая всегда есть в этом мире.СН: "Неуверенность в себе"