Есть такой 
В 2006 году священник Уилл Боуэн предложил простую идею – надеть фиолетовый браслет в знак того, чтобы прожить 21 день без жалоб, нытья, сплетен и высказывания недовольств. Именно столько времени требуется на формирование новой привычки. Если в течение 21 дня человек забывал и произносил "запретные" слова (как вслух, так и про себя, мысли – это те же слова, только не озвученные, которые имеют огромное влияние на нашу жизнь), он должен был переодеть браслет с одной руки на другую и начать отсчет дней заново. Так что все негодования в мыслях – это тоже браслет на другую руку. Продолжать до тех пор, пока браслет не продержится на одной руке 21 день подряд.
Браслет должен быть простой, желательно резиновый, тот, который можно не снимать в душе и во время сна. Это очень важно. Любая попытка пройти этот эксперимент с декоративным браслетом провалится – проверено неоднократно. Фенечки тоже мокнут и неудобны – отвлекают от сути.
Это непросто. Особенно для того, кто честен с самим собой и не будет филонить. Но это реально работает и эффект поразительный – в какой-то момент, когда браслет уже окончательно надоест, ты начинаешь отлавливать в себе все эти слова и мысли, а на их место осознанно привносить положительные наблюдения. Это входит в привычку. Думать о хорошем становится легче, чем бесконечно раздражаться и жаловаться.
В 2006 году священник Уилл Боуэн предложил простую идею – надеть фиолетовый браслет в знак того, чтобы прожить 21 день без жалоб, нытья, сплетен и высказывания недовольств. Именно столько времени требуется на формирование новой привычки. Если в течение 21 дня человек забывал и произносил "запретные" слова (как вслух, так и про себя, мысли – это те же слова, только не озвученные, которые имеют огромное влияние на нашу жизнь), он должен был переодеть браслет с одной руки на другую и начать отсчет дней заново. Так что все негодования в мыслях – это тоже браслет на другую руку. Продолжать до тех пор, пока браслет не продержится на одной руке 21 день подряд.
Браслет должен быть простой, желательно резиновый, тот, который можно не снимать в душе и во время сна. Это очень важно. Любая попытка пройти этот эксперимент с декоративным браслетом провалится – проверено неоднократно. Фенечки тоже мокнут и неудобны – отвлекают от сути.
Это непросто. Особенно для того, кто честен с самим собой и не будет филонить. Но это реально работает и эффект поразительный – в какой-то момент, когда браслет уже окончательно надоест, ты начинаешь отлавливать в себе все эти слова и мысли, а на их место осознанно привносить положительные наблюдения. Это входит в привычку. Думать о хорошем становится легче, чем бесконечно раздражаться и жаловаться.